Pour mieux profiter de l'instant
Le lâcher-prise est un état d'esprit permettant de se libérer du stress.
En pratiquant le lâcher-prise, l'individu travaille essentiellement sur la notion de contrôle, opposée à celle du lâcher-prise. Travailler sur le besoin de contrôle ressenti par la plupart des individus est primordial
- le besoin de contrôle masque en général un sentiment d'insécurité
- le besoin de contrôle peut provoquer des pensées obsessionnelles et irrationnelles, souvent suivies d'un sentiment d'échec ou d'impuissance.
Lâcher prise rend l'individu plus disponible, centré sur le présent sans être parasité par des émotions et obsessions inutiles, génératrices de stress, donc plus apte à profiter pleinement de la vie. Il aboutit en général à une meilleure connaissance de soi. Il est, à ce titre, une forme de développement personnel.
Démarche à suivre
La première prise de conscience aide l'individu à modérer son besoin de contrôle. Il s'agit, pour lui, de distinguer
- Les évènements pouvant être contrôlés
- Ceux pouvant être influencés
- Les évènements sur lesquels il n'a aucune prise.
Deux autres prises de conscience aident l'individu à avancer dans le lâcher-prise
- Celle de ses émotions face à certains évènements
- Celle de la perte d'énergie générée par certains de ses comportements et leur négativité dans la durée.
Notions primordiales, aboutissant à une perception de soi et du monde anxiogène.
Les idées de deuil et d'acceptation sont importantes dans ce travail. Pour cela, il est important
- D'ajuster sa vision sur soi-même accepter ses limites, ne pas être d'une exigence disproportionnée envers soi. Un ego recentré permet de reconnaître ses vraies forces et faiblesses et donc d'acquérir une véritable confiance en soi.
- D'accepter que les autres soient différents de soi et abandonner les idées ou attentes irrationnelles vis-à-vis d'eux.
- De faire le deuil de son passé et de ses épreuves. Cesser d'être envahi par les inquiétudes face à l'avenir.
Il est impossible de changer les évènements ou les autres. En revanche, il est possible de changer sa façon de percevoir les choses.
Enfin, il est conseillé de pratiquer la relaxation et la méditation, utiles pour gérer le stress et souvent sources de bien-être. Pratiquer une activité peut également aider à lâcher prise.
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